Yoga

Ce que j'ai appris à travers mes années de pratique

Le yoga pour moi est un cadeau livré à l’humanité par les sages et les anciens, nous permettant de mettre en lumière tous les plans de l’individu : Corps, cœur, respiration, pensée, émotion, énergie et les liens qui les unissent. Il nous invite à révéler notre plein potentiel. C’est également un outil qui nous incite au changement, une invitation à se mettre en mouvement. C’est une piste d’exploration dans le corps, une rencontre avec ce qui est là, présent en nous!

C’est aussi accepter de composer avec ses limites et une opportunité de rendre plus fort ce qui manque de force et d’assouplir ce qui a besoin d’être assoupli. Le yoga est générateur d’espace et d’ouverture, car il permet au corps de libérer l’énergie stagnante accumulée au cours du temps. Il est un tremplin vers un chemin de transformation, de libération et d’évolution, de joie et d’amour. Yoga veut dire « union » ou encore « s’unir » …une piste à méditer!

Description des cours

Cours où les postures de base sont adaptées aux besoins spécifiques des élèves. Un cours où le ressenti, le mouvement conscient et la respiration sont mis de l’avant. Chaque personne est guidée dans le respect de sa condition physique et de ses besoins (blessures chroniques, tendinite, fibromyalgie, cancer, dépression, arthrite, etc.). Souvent, le support d’une chaise est utilisé. Une vingtaine (20) de minutes sont réservées à la fin de chaque cours pour la pratique de la méditation.
Cours où toutes les postures de base, les techniques respiratoires, la détente, la méditation vous seront enseignées avec une attention particulière sur chacun des mouvements et dans le respect des limites de chacun.
Cours adapté à tous, que vous soyez débutant ou non. Une progression vous est proposée dans les postures, les techniques de respiration, de détente et de méditation facilitant leur intégration.
Cours où sont enseignées des postures et des techniques intermédiaires de yoga demandant une préparation physique et une compréhension des postures de base.
Cours conçu spécifiquement pour les femmes enceintes. Les postures, la respiration et la relaxation viendront préparer, outiller et aider la maman à l’accouchement. Un cours où l’intention est mise sur délier les tensions causées par la grossesse et préparer le corps à l’accouchement et l’accueil du petit être à venir.
Le yoga maman-bébé permet de prendre un temps pour soi et pour bébé. Prendre le temps de respirer, de reprendre contact avec son corps qui depuis environ 9 mois n’était plus tout-à-fait à nous ! Les exercices proposés sont adaptés à la période postnatale, adaptés pour le bien-être de maman et bébé. Une excellente façon de reprendre conscience de notre posture, de nos abdominaux et notre plancher pelvien, de retrouver l’harmonie en cette période de balancement hormonal du corps, de pratiquer une activité commune, établir un contact et une complicité avec bébé tout en stimulant son développement par le toucher. C’est également une belle occasion de rencontrer d’autres mamans et d’échanger. Venez profiter d’un peu de temps hors de la maison.
Cours adapté aux personnes ayant des besoins spécifiques. Si nous ciblons ce groupe d’âge, c’est pour vous permettre de vous retrouver dans un espace où les enseignements seront respectueux de votre condition physique et où vous vous sentirez bien. Si vous trouvez qu’une classe de yoga traditionnelle est difficile et non-adaptée pour vos besoins, ce cours est pour vous. Vous y retrouverez tous les bienfaits qu’une pratique de Yoga peut vous apporter, c’est-à-dire, bien-être, souplesse, mouvement en conscience, coordination, respiration, concentration et méditation dans la joie et le bonheur.
Les cours pour enfants sont adaptés et conçus pour eux. Le besoin de bouger, d’explorer, de rire et d’apprendre sera mis de l’avant. Chaque rencontre aura son thème et à travers du thème nous explorerons les voies de l’équilibre, la force, la souplesse, le souffle, la créativité, le jeu, la musique, la concentration, l’attention et la détente. Des rencontres uniques dans la joie de l’instant présent.
Ces ateliers parents et enfants sont des moments privilégiés d’échanges et de partages à travers les enseignements du yoga. Les enfants apprennent beaucoup par l’exemple, donc le fait de pratiquer le yoga en famille renforcit les apprentissages. De manière ludique et concrète, vous pourrez explorer les bénéfices du yoga en vous offrant un temps d’arrêt ensemble.
Cours de yoga offert aux entreprises et à leurs employés dans leur milieu de travail permettant d’atténuer les effets négatifs de la journée et des tensions accumulées. Permets également d’offrir aux employés une pause dans leur journée, un moment de détente, non pas de sommeil, mais de régénérescence. Un moment que tous apprécient toujours grandement !
À l’intérieur du cadre scolaire, dans la salle de classe, au gymnase ou parfois même à l’extérieur, nous adaptons et rendons accessible les enseignements du yoga pour répondre aux besoins des enfants dans leur milieu. Travailler leur conscience corporelle, apprendre à canaliser leur vitalité, travailler sur leur faculté d’attention, bouger et explorer sont là quelques effets positifs de la pratique du yoga en milieu scolaire. Cette approche se veut un outil pédagogique et un moyen de mieux-être pour tous, élèves et enseignants. Il tente à optimiser leur potentiel intellectuel et plus encore.
Dans la tradition ancienne yogique, les enseignements sont transmis de maître à élève. C’est donc dans une optique intime que vous aurez la possibilité d’optimiser votre pratique du yoga. Ces rencontres en privé sauront vous octroyer la possibilité d’approfondir votre pratique. Que ce soit pour un besoin spécifique, une rencontre pour réviser quelques notions ou en approfondir d’autres, il me fera plaisir de vous rencontrer et de répondre à votre besoin en toute intimité. Chaque rencontre est souvent une révélation.
Pendant un cours de Yin yoga, les poses sont passives, le corps étant soutenu par des accessoires (blocs de yoga, couvertures, traversins…). Une dizaine de postures seront visité. L’enseignante vous guidera et vous invitera à l’observation des sensations, à la respiration lente et au lâcher prise. Ce type de cours permet le relâchement du système nerveux et une grande détente musculaire puisqu’elle aura une action sur les tissus conjonctifs, les articulations,les os, les tendons et ligaments. Un travail profond du corps et de l’esprit. Une douceur à s’offrir dans un monde où tout va rapidement.
Une classe où les postures de base seront à l’honneur à travers une séquence douce, simple et lente.. Un moment de douceur, d’acceuil et de présence. Ce type de cours est comme une méditation en mouvement. Offez-vous ce moment de douceur!
Le Qigong est un art de santé qui réunit différentes techniques corporelles, respiratoires et méditatives issues de la tradition chinoise. Ces exercices sont pratiqués depuis des millénaires pour les bienfaits autant sur le plan de la santé physique que mentale. Le terme »qi » fait référence à l’énergie vitale, qui selon la médecine chinoise, serait à la base de notre santé et de notre vitalité. Le terme »gong » désigne la maîtrise d’un art qui s’acquiert au terme d’une pratique et d’une discipline régulière. Le termine Qigong désigne donc, des exercices qui impliquent un travail sur l’énergie vitale. C’est une science qui nous apprend à cultiver et à équilibrer nos énergies.

Horaire & Tarifs

 Session automne 2022

L’arrivée de l’automne en yoga rime avec un retour vers soi et le ralentissement. Travailler le corps, le souffle et l’esprit en cohérence avec le biorythme de la nature. S’ajuster au rythme des saisons à toujours été une vérité au cœur de la pratique et des enseignements. Ce sera aussi le retour des tisanes chaudes et de quelques nouveautés (en espérant que tout soit en place pour le début de la session)… j’ai hâte que vous découvriez!
 
Cet automne nous serons 3 professeures de yoga, Chantal, Josée et moi, Josianne. Ce sera aussi le retour de Valérie notre enseignante de Qigong, une discipline à découvrir. Une belle programmation en vue avec 4 belles femmes de cœur. Vous serez guidé semaine après semaine en vous offrant de magnifiques pratiques de yoga où le cœur, le souffle, le corps, la  présence et l’énergie du moment présent seront à l’honneur.
 
Les cours de Josianne sont offert en présentiel ou virtuel. Chaque cours sera enregistré, vous pourrez suivre le cours en direct ou en différé au moment souhaité. 
 
Nous nous engageons à vous offrir des cours de qualité. Nous allons continuer à prendre soin de nous et à nous déposer ensemble, au cœur de qui nous sommes, connectés au moment présent, à notre respiration et à l’énergie qui nous entoure. Gardons notre corps et notre santé mentale en santé et notre énergie vitale haute!
Date : Du 19 septembre au 16 décembre 2022 : Session de 13 semaines (12 semaines pour les cours du lundi puisqu'il y aura congé le 10 octobre pour l'Action de grâce)
HORAIRE
Lundi :
12h10 à 12h50 : Yoga pour tous (Josianne)
18h00 à 19h00 :  Yoga débutant (Chantal)
19h30 à 20h45 :  Yoga niveau 2 (Josianne)
 
Mardi :
17h15 à 18h30 : Qigong (Valérie)
 
Mercredi :
18h00 à 19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne)
19h30 à 20h45 : Yoga niveau 2 (Josianne)
 
Jeudi :
9h15 à 10h30 : yoga Débutant (Josée)
 
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9h30-11h00 : Yoga sur chaise et méditation (Josianne) 9h15-10h30 : Qi Gong* (Valérie Lamarche) 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) 9h30-11h00 : Yoga pour tous (Josianne) 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne)
18h00-19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) 18h00-19h30 : Yoga doux et Yin yoga (Karine) 18h00-19h30 : Yoga débutant de niveau 1 (Josianne) 11h15-12h15 : Yoga maman bb* (Josianne) 18h00 : Atelier mensuel (méditation, massage parent-enfant, yoga parent-enfant, produit cosmétique maison, herboristerie, atelier peinture intuitive, chakra, son et souffle, etc...)
19h15-20h45 : Yoga niveau 2 (Josianne) 19h45-21h15 : Yoga niveau 2 (Josianne) 13h30-14h30 : Yoga femme enceinte* (Josianne)
18h00-19h15 : Yoga débutant* (Julie)
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9h30-11h00 : Yoga sur chaise et méditation (Josianne) 9h15-10h30 : Qi Gong* (Valérie Lamarche) 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) 9h30-11h00 : Yoga pour tous (Josianne) 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne)
18h00-19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) 18h00-19h30 : Yoga doux et Yin yoga (Karine) 18h00-19h30 : Yoga débutant de niveau 1 (Josianne) 11h15-12h15 : Yoga maman bb* (Josianne) 18h00 : Atelier mensuel (méditation, massage parent-enfant, yoga parent-enfant, produit cosmétique maison, herboristerie, atelier peinture intuitive, chakra, son et souffle, etc...)
19h15-20h45 : Yoga niveau 2 (Josianne) 19h45-21h15 : Yoga niveau 2 (Josianne) 13h30-14h30 : Yoga femme enceinte* (Josianne)
18h00-19h15 : Yoga débutant* (Julie)
Type Prix
Forfait - session complète 12 cours (si les lundis) = 210 $ ou 13 cours = 225 $
À la séance (disponible seulement s'il reste de la place au sein du groupe voulu) 20 $
Rabais étudiant ou pour un membre d'une même adresse -15%
Rabais 2x / semaine -15%

Taxes incluse. Un reçu vous sera fourni!

À NOTER

  • Le paiement peut se faire en 1 ou 2 ou 3 versements. Paiement par virement Interac.
  • Votre place sera réservée dès la réception de votre dépôt.
  • Vous aurez besoin de votre tapis de yoga et d’une couverture. Au besoin, prévoir 2 blocs et une sangle pour les cours de yoga;

Vous devez choisir si vous désirez être en présentiel (tous les cours) ou en virtuel (cours avec Josianne seulement) dès votre inscription.

Inscriptions

Pour vous inscrire, contactez Josianne Bilodeau

514-444-3436

Enseignant(e)s

venez rencontrer nos passionnés de yoga

JOSIANNE BILODEAU

Fondatrice et professeure de Hatha yoga

D’une grande sensibilité à la vie et amoureuse de l’être humain, j’œuvre dans le domaine de la santé et du mieux-être depuis plus de 20 ans. C’est d’abord en enseignant la danse et le conditionnement physique sur musique pendant plus de dix ans que ma passion pour l’enseignement est née.

Tranquillement, suivant mon cheminement dans la pratique du yoga, je suis devenue instructrice certifiée de Hatha yoga, reconnue par la Fédération francophone de Yoga, et massothérapeute agréée, membre de la Fédération québécoise des massothérapeutes. Je participe à de nombreuses formations et perfectionnements continus auprès de professeurs renommés tels que Sylvie Tremblay, Marie-Claire Dumont, et François Raoult, Hervé Blondon.

Mon approche se veut non-compétitive, créative et respectueuse de votre être. Malgré que certaines postures puissent être exigeantes, le yoga n’est pas une technique de mise en forme où la performance et le paraitre sont mis de l’avant. Chacun est plutôt invité à prendre contact avec son corps et à se mettre en mouvement à partir de celui-ci, tout en étant guidé dans le respect de ses limites, de son rythme et de son histoire corporelle.

Portées également par la respiration et la présence, mes pratiques de yoga sont uniques et visent à ce que chacun se crée un espace de paix et d’authenticité. À travers les saisons, nous explorerons les enseignements ancestraux ajustés à notre mode de vie occidental.

Le yoga pour moi est un cadeau livré à l’humanité par les sages et les anciens, nous permettant de mettre en lumière tous les plans de l’individu : Corps, cœur, respiration, pensée, émotion, énergie et les liens qui les unissent. Il nous invite à révéler notre plein potentiel. C’est également un outil qui nous incite au changement, une invitation à se mettre en mouvement. C’est une piste d’exploration dans le corps, une rencontre avec ce qui est là, présent en nous!

JOSÉE DRAPEAU

Professeure de Yoga

Le yoga n’étant pas une religion mais bien un art de vivre, après avoir suivi mon premier cours de yoga en janvier 2007, j’ai tout de suite apprécié ce nouveau mode de vie. Les asanas (postures en sanskrit), les pranayamas (respiration en sanskrit), les Yamas (règles de conduites) et les Niyamas (disciplines de vie) ont tout de suite fait partie intégrante de ma vie et il s’en est suivi 11 ans de pratique et d’étude assidues du yoga. À qui le désire, j’ai toujours transmis mes connaissances et compréhension du yoga. Après avoir suivi une formation professorale de 380 heures, je désire maintenant l'enseigner au Centre Jyoti.


Offrir des cours de yoga n'est pas mon travail mais plutôt ma passion!

CHANTAL OUELLET

Professeure de Yoga

La découverte du yoga en 2010 a été un cadeau dans ma vie, qui ne cesse de s’approfondir avec les années qui passent. Cadeau pour le corps, le cœur et l’esprit.

Tout est à l’intérieur de nous, le yoga est le véhicule qui nous y mène. Je vous invite à vous faire ce cadeau également; découvrir ou approfondir la présence en vous.

Oeuvrant dans le domaine de la santé physique depuis 30 ans, le yoga vient combler mon besoin de servir le cœur et l’âme. Je souhaite vous accompagner dans votre pratique avec douceur, respect et bienveillance.

Je vous offre des séances de yoga où l’accent est mis sur la rencontre avec soi et non la performance. Nous allons explorer postures, respirations, mudras et mantras, en simplicité. Un temps à soi pour se donner de l’espace.

Se connecter à soi, dans l’instant présent et se rappeler le tout qu’est notre corps physique, émotionnel, mental et spirituel..

C’est un privilège pour moi de me joindre aux magnifiques personnes du Centre Jyoti.

Au plaisir de pratiquer ensemble!

VALÉRIE LAMARCHE

Professeure de Qigong

Formée à l’Institut de Qigong du Québec, Valérie Lamarche a obtenu la reconnaissance 3e Duan par la Fédération Internationale de Qigong pour la santé. Passionnée par la médecine traditionnelle chinoise, elle a un fort désir de transmettre des connaissances millénaires chinoises qui contribuent à l'entretien de la santé globale.

Au cours des années, en plus d’avoir acquis plusieurs connaissances au niveau de la spiritualité, Valérie est passée maître Reiki de l'ARU en 2009. Elle a également suivi de nombreuses formations telles que Massage métamorphique et acupression Ji Shin Do.

Douce et à l’écoute, Valérie adapte ses séances à chacun de ses élèves.

Certifications

et Post-Formations
  • Formation en enseignement : Ballet Jazz niveau 1, 2, 3, 4 (Formé par Centre Marie-Soleil)
  • Formation d'instructrice de mise en forme et conditionnement physique sur musique (cours de groupe) Reconnue et formée par YMCA, Énergie Cardio, Reebok Canada, Réseau ANIE, CAN-FIT-PRO)
  • Hatha Yoga (Centre de yoga Terre et Ciel, Marie-Claire Dumont, formation 3 ans)
  • Yoga et méditation, Dhyana Darshan (Yoga Sangha, Sylvie Tremblay et Mariette Raina, 60 hrs)
  • Principe de Yogathérapie (Yoga Sangha, Laurier-Pierre Desjardins D.O., 20 hrs)
  • Yoga Nidra (Yoga Sangha, Albert Bissada, 20 heures)
  • Retraite avec Yogananth Andiappan et Sylvie Tremblay (Enseignement des postures intermédiaires et avancées, 60 hrs)
  • Anatomie fonctionnelle (Philippe Leblond, méthode Feldenkrais, 45 hrs)
  • Technique d’ajustement posturale (Open sky Yoga, François Raoult, 20 hrs)
  • Formation Pranayama, souffle et Naada (François Raoult, Open sky Yoga, 20 hrs)
  • Formation Chakras (École Satyam de Hatha yoga, Hervé Blondon, 113 hrs)
  • Participation active à plusieurs congrès et ateliers au Québec, au Mexique et dans le nord de l'Inde depuis 1998

Membre de la Fédération Francophone de Yoga

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