Yoga

Ce que j'ai appris à travers mes années de pratique

Le yoga pour moi est un cadeau livré à l’humanité par les sages et les anciens, nous permettant de mettre en lumière tous les plans de l’individu : Corps, cœur, respiration, pensée, émotion, énergie et les liens qui les unissent. Il nous invite à révéler notre plein potentiel. C’est également un outil qui nous incite au changement, une invitation à se mettre en mouvement. C’est une piste d’exploration dans le corps, une rencontre avec ce qui est là, présent en nous!

C’est aussi accepter de composer avec ses limites et une opportunité de rendre plus fort ce qui manque de force et d’assouplir ce qui a besoin d’être assoupli. Le yoga est générateur d’espace et d’ouverture, car il permet au corps de libérer l’énergie stagnante accumulée au cours du temps. Il est un tremplin vers un chemin de transformation, de libération et d’évolution, de joie et d’amour. Yoga veut dire « union » ou encore « s’unir » …une piste à méditer!

Description des cours

Cours où les postures de base sont adaptées aux besoins spécifiques des élèves. Un cours où le ressenti, le mouvement conscient et la respiration sont mis de l’avant. Chaque personne est guidée dans le respect de sa condition physique et de ses besoins (blessures chroniques, tendinite, fibromyalgie, cancer, dépression, arthrite, etc.). Souvent, le support d’une chaise est utilisé. Une vingtaine (20) de minutes sont réservées à la fin de chaque cours pour la pratique de la méditation.
Cours où toutes les postures de base, les techniques respiratoires, la détente, la méditation vous seront enseignées avec une attention particulière sur chacun des mouvements et dans le respect des limites de chacun.
Cours adapté à tous, que vous soyez débutant ou non. Une progression vous est proposée dans les postures, les techniques de respiration, de détente et de méditation facilitant leur intégration.
Cours où sont enseignées des postures et des techniques intermédiaires de yoga demandant une préparation physique et une compréhension des postures de base.
Cours conçu spécifiquement pour les femmes enceintes. Les postures, la respiration et la relaxation viendront préparer, outiller et aider la maman à l’accouchement. Un cours où l’intention est mise sur délier les tensions causées par la grossesse et préparer le corps à l’accouchement et l’accueil du petit être à venir.

Ce cours de yoga Flow est conçu pour accueillir tous les niveaux, des débutants aux pratiquants expérimentés. Nous allons explorer les éléments fondamentaux qui composent notre monde : l’eau, la terre, le feu et l’air, en intégrant leur symbolisme dans notre pratique de yoga. Ce cours de yoga Flow avec les quatre éléments vise à équilibrer notre corps, notre esprit et notre connexion à la nature qui nous entoure. Chaque élément apporte ses qualités spécifiques à la séance, créant ainsi une expérience holistique et enrichissante pour tous les participants, quelle que soit leur expérience préalable en yoga.

Dans la tradition ancienne yogique, les enseignements sont transmis de maître à élève. C’est donc dans une optique intime que vous aurez la possibilité d’optimiser votre pratique du yoga. Ces rencontres en privé sauront vous octroyer la possibilité d’approfondir votre pratique. Que ce soit pour un besoin spécifique, une rencontre pour réviser quelques notions ou en approfondir d’autres, il me fera plaisir de vous rencontrer et de répondre à votre besoin en toute intimité. Chaque rencontre est souvent une révélation.

Atelier d’introduction aux pratiques méditatives en pleine conscience pour :

  • Reprendre contact avec son corps en réapprenant à l’observer et à l’écouter
  • Apprendre à se servir de son
    souffle – source de vie – pour se reconnecter au moment présent
  • Pratiquer la qualité de la non-réactivité pour vivre une vie plus consciente et moins impulsive
  • Développer un regard attentif, bienveillant et curieux envers la vie et surtout envers soi-même
  • Se familiariser au concept de
    l’ABC de la pleine conscience – Attention |Bien-être | Compassion
  • Intégrer les bases de la pleine conscience – Pause | Respire | Observe – dans notre vie de tous les jours.
Le yoga maman-bébé permet de prendre un temps pour soi et pour bébé. Prendre le temps de respirer, de reprendre contact avec son corps qui depuis environ 9 mois n’était plus tout-à-fait à nous ! Les exercices proposés sont adaptés à la période postnatale, adaptés pour le bien-être de maman et bébé. Une excellente façon de reprendre conscience de notre posture, de nos abdominaux et notre plancher pelvien, de retrouver l’harmonie en cette période de balancement hormonal du corps, de pratiquer une activité commune, établir un contact et une complicité avec bébé tout en stimulant son développement par le toucher. C’est également une belle occasion de rencontrer d’autres mamans et d’échanger. Venez profiter d’un peu de temps hors de la maison.
Le Qigong est un art de santé qui réunit différentes techniques corporelles, respiratoires et méditatives issues de la tradition chinoise. Ces exercices sont pratiqués depuis des millénaires pour les bienfaits autant sur le plan de la santé physique que mentale. Le terme  »qi » fait référence à l’énergie vitale, qui selon la médecine chinoise, serait à la base de notre santé et de notre vitalité. Le terme  »gong » désigne la maîtrise d’un art qui s’acquiert au terme d’une pratique et d’une discipline régulière. Le termine Qigong désigne donc, des exercices qui impliquent un travail sur l’énergie vitale. C’est une science qui nous apprend à cultiver et à équilibrer nos énergies.

Horaire & Tarifs

 Session – Hiver 2024 

Qui dit hiver dit retour vers soi, ralentissement, tisane et soupe chaude, tempête de neige et moment de plein air dans un décor féérique. J’aime l’hiver d’amour, j’aime l’odeur de l’hiver autant le froid de l’extérieur que la douce odeur et la chaleur du feu de foyer. La splendeur de l’hiver me touche beaucoup, ralentir et prendre le temps de regarder ce qui nous habite sont des cadeaux très précieux. 
 
NOUVEAUTÉ  
 
Deux enseignantes se joignent à l’équipe cet hiver, soit Nanda, qui enseignera un cours de méditation pleine conscience les mardis soirs et Catherine Fortin, professeure de yoga, fasciathérapeute et thérapeute en réadaptation physique qui prendra la relève d’Amélie pour les cours du jeudi! Bienvenue à elles et bien hâte de vous les faire découvrir. De plus, c’est le retour de Josianne les lundis soirs!
Date : Du 15 janvier au 12 avril 2024 : Session de 12 semaines
Congé semaine de relâche (semaine du 4 mars pour le yoga et du 26 février pour le qigong)
HORAIRE
Lundi :
18h00 à 19h00 : Yoga débutant (Chantal)
19h15 à 20h15 : Yoga niveau 2 (Josianne)
Mardi :
18h00 à 19h15 : Qigong (Valérie)
19h30 à 20h30 :  Méditation et pleine conscience (Nanda)
Mercredi :
9h15 à 10h30 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne)
18h00 à 19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne)
19h15 à 20h30 : Yoga niveau 2 (Josianne)
Jeudi :
9h15 à 10h30 :  Yoga pour tous, tout niveau (Catherine)
19h15 à 20h15 : Yoga pour tous les niveaux (Catherine)
Vendredi : 
10h30 à 11h45 : Qigong (Valérie)
 
 
 
 
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9h30-11h00 : Yoga sur chaise et méditation (Josianne) 9h15-10h30 : Qi Gong* (Valérie Lamarche) 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) 9h30-11h00 : Yoga pour tous (Josianne) 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne)
18h00-19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) 18h00-19h30 : Yoga doux et Yin yoga (Karine) 18h00-19h30 : Yoga débutant de niveau 1 (Josianne) 11h15-12h15 : Yoga maman bb* (Josianne) 18h00 : Atelier mensuel (méditation, massage parent-enfant, yoga parent-enfant, produit cosmétique maison, herboristerie, atelier peinture intuitive, chakra, son et souffle, etc...)
19h15-20h45 : Yoga niveau 2 (Josianne) 19h45-21h15 : Yoga niveau 2 (Josianne) 13h30-14h30 : Yoga femme enceinte* (Josianne)
18h00-19h15 : Yoga débutant* (Julie)
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9h30-11h00 : Yoga sur chaise et méditation (Josianne) 9h15-10h30 : Qi Gong* (Valérie Lamarche) 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) 9h30-11h00 : Yoga pour tous (Josianne) 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne)
18h00-19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) 18h00-19h30 : Yoga doux et Yin yoga (Karine) 18h00-19h30 : Yoga débutant de niveau 1 (Josianne) 11h15-12h15 : Yoga maman bb* (Josianne) 18h00 : Atelier mensuel (méditation, massage parent-enfant, yoga parent-enfant, produit cosmétique maison, herboristerie, atelier peinture intuitive, chakra, son et souffle, etc...)
19h15-20h45 : Yoga niveau 2 (Josianne) 19h45-21h15 : Yoga niveau 2 (Josianne) 13h30-14h30 : Yoga femme enceinte* (Josianne)
18h00-19h15 : Yoga débutant* (Julie)
Type Prix
Forfait - session complète 12 cours = 225 $
À la séance (disponible seulement s'il reste de la place au sein du groupe voulu) 23 $
Rabais étudiant ou pour un membre d'une même adresse -15%
Rabais 2x / semaine -15%

Taxes incluse. Un reçu vous sera fourni!

À NOTER

  • Tous les cours sont d’une durée de 60 ou 75 minutes.
  • Le paiement peut se faire en 1 ou 2 ou 3 versements. Paiement par virement Interac.
  • Votre place sera réservée dès la réception de votre dépôt.
  • Vous aurez besoin de votre tapis de yoga et d’une couverture. Au besoin, prévoir 2 blocs et une sangle pour les cours de yoga.
  • Toutes les absences peuvent être reprises tout au long de la session dans le cours de votre choix.

Vous devez choisir si vous désirez être en présentiel (tous les cours) ou en virtuel (cours avec Josianne seulement) dès votre inscription.

Inscriptions

Pour vous inscrire, contactez Josianne Bilodeau

Enseignant(e)s

venez rencontrer nos passionnés de yoga

JOSIANNE BILODEAU

Fondatrice et professeure de Hatha yoga

D’une grande sensibilité à la vie et amoureuse de l’être humain, j’œuvre dans le domaine de la santé et du mieux-être depuis plus de 20 ans. C’est d’abord en enseignant la danse et le conditionnement physique sur musique pendant plus de dix ans que ma passion pour l’enseignement est née.

Tranquillement, suivant mon cheminement dans la pratique du yoga, je suis devenue instructrice certifiée de Hatha yoga, reconnue par la Fédération francophone de Yoga, et massothérapeute agréée, membre de la Fédération québécoise des massothérapeutes. Je participe à de nombreuses formations et perfectionnements continus auprès de professeurs renommés tels que Sylvie Tremblay, Marie-Claire Dumont, et François Raoult, Hervé Blondon.

Mon approche se veut non-compétitive, créative et respectueuse de votre être. Malgré que certaines postures puissent être exigeantes, le yoga n’est pas une technique de mise en forme où la performance et le paraitre sont mis de l’avant. Chacun est plutôt invité à prendre contact avec son corps et à se mettre en mouvement à partir de celui-ci, tout en étant guidé dans le respect de ses limites, de son rythme et de son histoire corporelle.

Portées également par la respiration et la présence, mes pratiques de yoga sont uniques et visent à ce que chacun se crée un espace de paix et d’authenticité. À travers les saisons, nous explorerons les enseignements ancestraux ajustés à notre mode de vie occidental.

Le yoga pour moi est un cadeau livré à l’humanité par les sages et les anciens, nous permettant de mettre en lumière tous les plans de l’individu : Corps, cœur, respiration, pensée, émotion, énergie et les liens qui les unissent. Il nous invite à révéler notre plein potentiel. C’est également un outil qui nous incite au changement, une invitation à se mettre en mouvement. C’est une piste d’exploration dans le corps, une rencontre avec ce qui est là, présent en nous!

Catherine FORTIN

Professeure de Yoga

Sportive de nature, ayant besoin de bouger et de me dépasser physiquement, j'ai longtemps cru que le yoga n'était pas fait pour moi! Rapidement j'ai compris que le yoga est universel et tout le monde y trouve son compte.

Le mot d'ordre pour moi : Respect... de soi, de l'autre. Nous sommes des êtres divins dans un corps humain. Le yoga nous offre un moment de rencontre avec soi-même en passant par ce corps, l’opportunité de se découvrir un peu plus, de grandir, de se faire du bien. J’ai envie que vous plongiez avec moi dans cette aventure de la découverte du SOI. Je vous propose des séances combinant l’apprentissage de diverses techniques respiratoires, postures, mudras, mentras et méditation qui vous feront voyager dans vos corps. Venez à la rencontre de vous-même... venez unifier corps-coeur-esprit en pleine conscience, tout en douceur et bienveillance. Chaque séance que j’anime est pour moi un magnifique cadeau pour mon âme.

Formée dans les dernières années à l’enseignement du hatha yoga et de la méditation, j’offre des cours aux débutant et j’ai à cœur d’approfondir sans cesse mes connaissances pour pouvoir à mon tour transmettre bien humblement ces merveilleux savoirs ancestraux.

CHANTAL OUELLET

Professeure de Yoga

La découverte du yoga en 2010 a été un cadeau dans ma vie, qui ne cesse de s’approfondir avec les années qui passent. Cadeau pour le corps, le cœur et l’esprit.

Tout est à l’intérieur de nous, le yoga est le véhicule qui nous y mène. Je vous invite à vous faire ce cadeau également; découvrir ou approfondir la présence en vous.

Oeuvrant dans le domaine de la santé physique depuis 30 ans, le yoga vient combler mon besoin de servir le cœur et l’âme. Je souhaite vous accompagner dans votre pratique avec douceur, respect et bienveillance.

Je vous offre des séances de yoga où l’accent est mis sur la rencontre avec soi et non la performance. Nous allons explorer postures, respirations, mudras et mantras, en simplicité. Un temps à soi pour se donner de l’espace.

Se connecter à soi, dans l’instant présent et se rappeler le tout qu’est notre corps physique, émotionnel, mental et spirituel..

C’est un privilège pour moi de me joindre aux magnifiques personnes du Centre Jyoti.

Au plaisir de pratiquer ensemble!

VALÉRIE LAMARCHE

Professeure de Qigong

Formée à l’Institut de Qigong du Québec, Valérie Lamarche a obtenu la reconnaissance 3e Duan par la Fédération Internationale de Qigong pour la santé. Elle a également complétée une formation en Qigong médical. Passionnée par la médecine traditionnelle chinoise, elle a un fort désir de transmettre des connaissances millénaires chinoises qui contribuent à l'entretien de la santé globale.

Vous la verrez au Centre aussi comme massothérapeute en massage suédois. Valérie est une personne remplie de surprise qui a une multitude de cordes à son arc!

Douce et à l’écoute, Valérie adapte ses séances à chacun de ses élèves, et ce, toujours avec un brin de légèreté.

Fernanda BONATTI

Depuis un bail, elle laissa ses racines au Brésil pour continuer son chemin de retour à soi en terres québécoises… un parcours de retrouvailles, de reconstruction, de “résignifications” et d’acceptation de soi dans sa globalité

Passionnée de la mer… elle trouva dans l’eau son élément guérisseur et dans les cycles de la nature, sa source de connexion. Curieuse de nature, elle se laisse inspirer par différents courants de pensées, dont la philosophie, la psychologie, les neurosciences, le bouddhisme, le Reiki, l’astrologie, la géométrie sacrée, dans le but d’élargir sa vision de soi-même et par conséquent, sa vision du monde

Depuis au moins 15 ans, elle rencontre dans la méditation, sous ses nombreuses formes, son refuge et son moyen d'expression interne. Son étoile du Nord... faire sa part pour d'élargir les limites de la conscience humaine en repensant le rôle de l'individu dans sa communauté

Son but... vivre dans un monde - interne et externe - plus conscient et équilibré.

En 2019, elle suivit la formation « Gestion du stress et formation à la pratique de la pleine conscience » de l’Institut de pleine conscience appliquée de Montréal – IPCAM. Depuis 2021, elle anime des ateliers de méditation en mouvement - les cercles de danses méditatives - au Québec.

Cet été, elle compléta la formation « Enseignant l’attention pleine » aux enfants et adolescents dans le contexte scolaire, puis la formation «Développant coeur et esprit » - un approfondissement de l’enseignement de la pleine conscience axé sur le développement des habiletés socio émotionnelles des enfants et adolescents

Cet automne, elle mit en oeuvre un projet de pratiques méditatives pour le personnel du Collège de l’Assomption - le Club de méditation CLA

Certifications

et Post-Formations

Membre de la Fédération Francophone de Yoga

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