Yoga
Ce que j'ai appris à travers mes années de pratique
Le yoga pour moi est un cadeau livré à l’humanité par les sages et les anciens, nous permettant de mettre en lumière tous les plans de l’individu : Corps, cœur, respiration, pensée, émotion, énergie et les liens qui les unissent. Il nous invite à révéler notre plein potentiel. C’est également un outil qui nous incite au changement, une invitation à se mettre en mouvement. C’est une piste d’exploration dans le corps, une rencontre avec ce qui est là, présent en nous!
C’est aussi accepter de composer avec ses limites et une opportunité de rendre plus fort ce qui manque de force et d’assouplir ce qui a besoin d’être assoupli. Le yoga est générateur d’espace et d’ouverture, car il permet au corps de libérer l’énergie stagnante accumulée au cours du temps. Il est un tremplin vers un chemin de transformation, de libération et d’évolution, de joie et d’amour. Yoga veut dire « union » ou encore « s’unir » …une piste à méditer!
Description des cours
Le cours de yoga parent-enfant se veut un moment de partage, une occasion pour renforcir les liens entre l’adulte et l’enfant par le biais d’activités ludiques basées sur les principes du yoga : postures individuelles et à deux, respiration, écoute du corps/du silence/de musique. Il aide la construction du rapport à soi et à l’autre, la conscience de son corps, l’équilibre et la proprioception, la souplesse et tonifie le corps.
Atelier d’introduction aux pratiques méditatives en pleine conscience pour :
- Reprendre contact avec son corps en réapprenant à l’observer et à l’écouter
- Apprendre à se servir de son
souffle – source de vie – pour se reconnecter au moment présent - Pratiquer la qualité de la non-réactivité pour vivre une vie plus consciente et moins impulsive
- Développer un regard attentif, bienveillant et curieux envers la vie et surtout envers soi-même
- Se familiariser au concept de
l’ABC de la pleine conscience – Attention |Bien-être | Compassion - Intégrer les bases de la pleine conscience – Pause | Respire | Observe – dans notre vie de tous les jours.
Les cours sont réalisés en rond avec des chorégraphies simples et répétitives.
Les chorégraphies et les musiques sont inspirées de pratiques traditionnelles issues de peuples de différentes cultures, ainsi que de compositions plus contemporaines.
Une pratique collective qui vise à intégrer le groupe et à renforcer des valeurs telles que
l’empathie, l’acceptation et le sentiment d’appartenance, en plus de stimuler la
mémoire, la conscience corporelle et la connexion avec le moment présent.
Session – Printemps 2024
Enfin le printemps, la spectaculaire transformation débutera très bientôt. La lumière qui s’installe doucement, les journées plus longues, ça nous fait un bien fou !
On passera du blanc au gris, du beige ou vert. La nature et le mouvement reprend tranquillement…le sentez vous? Oh oui, on a hâte au vert ! Nous aussi, tranquillement on reprendra vie, notre énergie sera beaucoup plus au rendez-vous. Les petits matins à prendre le café dehors s’en viennent et les pratique de yoga les fenêtres ouvertes aussi. Le chant des oiseaux du printemps commence à se faire entendre…ah, c’est tellement bon !
En cette période de l’année inspirante, vous allez sentir à travers les pratiques de yoga et du Qi gong, le mouvement changer. À travers les cours, le travail viendra soutenir la transformation et le mouvement printanier. Les postures à l’honneur seront les postures qui stimuleront le foie et la libre circulation de l’énergie vital…on travaillera aussi notre respiration afin d’activer la sève en nous.
Horaire & Tarifs
Date : Du 22 avril 2024 au 21 juin 2024 : Session de 9 semaines
19h30 à 20h30 : Méditation et pleine conscience (Nanda)
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
|---|---|---|---|---|
| 9h30-11h00 : Yoga sur chaise et méditation (Josianne) | 9h15-10h30 : Qi Gong* (Valérie Lamarche) | 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) | 9h30-11h00 : Yoga pour tous (Josianne) | 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) |
| 18h00-19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) | 18h00-19h30 : Yoga doux et Yin yoga (Karine) | 18h00-19h30 : Yoga débutant de niveau 1 (Josianne) | 11h15-12h15 : Yoga maman bb* (Josianne) | 18h00 : Atelier mensuel (méditation, massage parent-enfant, yoga parent-enfant, produit cosmétique maison, herboristerie, atelier peinture intuitive, chakra, son et souffle, etc...) |
| 19h15-20h45 : Yoga niveau 2 (Josianne) | 19h45-21h15 : Yoga niveau 2 (Josianne) | 13h30-14h30 : Yoga femme enceinte* (Josianne) | ||
| 18h00-19h15 : Yoga débutant* (Julie) | ||||
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
|---|---|---|---|---|
| 9h30-11h00 : Yoga sur chaise et méditation (Josianne) | 9h15-10h30 : Qi Gong* (Valérie Lamarche) | 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) | 9h30-11h00 : Yoga pour tous (Josianne) | 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) |
| 18h00-19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) | 18h00-19h30 : Yoga doux et Yin yoga (Karine) | 18h00-19h30 : Yoga débutant de niveau 1 (Josianne) | 11h15-12h15 : Yoga maman bb* (Josianne) | 18h00 : Atelier mensuel (méditation, massage parent-enfant, yoga parent-enfant, produit cosmétique maison, herboristerie, atelier peinture intuitive, chakra, son et souffle, etc...) |
| 19h15-20h45 : Yoga niveau 2 (Josianne) | 19h45-21h15 : Yoga niveau 2 (Josianne) | 13h30-14h30 : Yoga femme enceinte* (Josianne) | ||
| 18h00-19h15 : Yoga débutant* (Julie) | ||||
| Type | Prix |
|---|---|
| Forfait - session complète | 9 cours = 170 $ |
| À la séance (disponible seulement s'il reste de la place au sein du groupe voulu) | 23 $ |
| Rabais étudiant ou pour un membre d'une même adresse | -15% |
| Rabais 2x / semaine | -15% |
Taxes incluse. Un reçu vous sera fourni!
À NOTER
- Tous les cours sont d’une durée de 60 ou 75 minutes.
- Le paiement peut se faire en 1 ou 2 ou 3 versements. Paiement par virement Interac.
- Votre place sera réservée dès la réception de votre dépôt.
- Vous aurez besoin de votre tapis de yoga et d’une couverture. Au besoin, prévoir 2 blocs et une sangle pour les cours de yoga.
- Toutes les absences peuvent être reprises tout au long de la session dans le cours de votre choix.
Vous devez choisir si vous désirez être en présentiel (tous les cours) ou en virtuel (cours avec Josianne seulement) dès votre inscription.
Inscriptions
Pour vous inscrire, contactez Josianne Bilodeau
Enseignant(e)s
venez rencontrer nos passionnés de yoga
JOSIANNE BILODEAU
D’une grande sensibilité à la vie et amoureuse de l’être humain, j’œuvre dans le domaine de la santé et du mieux-être depuis plus de 20 ans. C’est d’abord en enseignant la danse et le conditionnement physique sur musique pendant plus de dix ans que ma passion pour l’enseignement est née.
Tranquillement, suivant mon cheminement dans la pratique du yoga, je suis devenue instructrice certifiée de Hatha yoga, reconnue par la Fédération francophone de Yoga, et massothérapeute agréée, membre de la Fédération québécoise des massothérapeutes. Je participe à de nombreuses formations et perfectionnements continus auprès de professeurs renommés tels que Sylvie Tremblay, Marie-Claire Dumont, et François Raoult, Hervé Blondon.
Mon approche se veut non-compétitive, créative et respectueuse de votre être. Malgré que certaines postures puissent être exigeantes, le yoga n’est pas une technique de mise en forme où la performance et le paraitre sont mis de l’avant. Chacun est plutôt invité à prendre contact avec son corps et à se mettre en mouvement à partir de celui-ci, tout en étant guidé dans le respect de ses limites, de son rythme et de son histoire corporelle.
Portées également par la respiration et la présence, mes pratiques de yoga sont uniques et visent à ce que chacun se crée un espace de paix et d’authenticité. À travers les saisons, nous explorerons les enseignements ancestraux ajustés à notre mode de vie occidental.
Le yoga pour moi est un cadeau livré à l’humanité par les sages et les anciens, nous permettant de mettre en lumière tous les plans de l’individu : Corps, cœur, respiration, pensée, émotion, énergie et les liens qui les unissent. Il nous invite à révéler notre plein potentiel. C’est également un outil qui nous incite au changement, une invitation à se mettre en mouvement. C’est une piste d’exploration dans le corps, une rencontre avec ce qui est là, présent en nous!
Catherine FORTIN
Professeure de Yoga
Sportive de nature, ayant besoin de bouger et de me dépasser physiquement, j'ai longtemps cru que le yoga n'était pas fait pour moi! Rapidement j'ai compris que le yoga est universel et tout le monde y trouve son compte.
Le mot d'ordre pour moi : Respect... de soi, de l'autre. Nous sommes des êtres divins dans un corps humain. Le yoga nous offre un moment de rencontre avec soi-même en passant par ce corps, l’opportunité de se découvrir un peu plus, de grandir, de se faire du bien. J’ai envie que vous plongiez avec moi dans cette aventure de la découverte du SOI. Je vous propose des séances combinant l’apprentissage de diverses techniques respiratoires, postures, mudras, mentras et méditation qui vous feront voyager dans vos corps. Venez à la rencontre de vous-même... venez unifier corps-coeur-esprit en pleine conscience, tout en douceur et bienveillance. Chaque séance que j’anime est pour moi un magnifique cadeau pour mon âme.
Formée dans les dernières années à l’enseignement du hatha yoga et de la méditation, j’offre des cours aux débutant et j’ai à cœur d’approfondir sans cesse mes connaissances pour pouvoir à mon tour transmettre bien humblement ces merveilleux savoirs ancestraux.
CHANTAL OUELLET
Professeure de Yoga
La découverte du yoga en 2010 a été un cadeau dans ma vie, qui ne cesse de s’approfondir avec les années qui passent. Cadeau pour le corps, le cœur et l’esprit.
Tout est à l’intérieur de nous, le yoga est le véhicule qui nous y mène. Je vous invite à vous faire ce cadeau également; découvrir ou approfondir la présence en vous.
Oeuvrant dans le domaine de la santé physique depuis 30 ans, le yoga vient combler mon besoin de servir le cœur et l’âme. Je souhaite vous accompagner dans votre pratique avec douceur, respect et bienveillance.
Je vous offre des séances de yoga où l’accent est mis sur la rencontre avec soi et non la performance. Nous allons explorer postures, respirations, mudras et mantras, en simplicité. Un temps à soi pour se donner de l’espace.
Se connecter à soi, dans l’instant présent et se rappeler le tout qu’est notre corps physique, émotionnel, mental et spirituel..
C’est un privilège pour moi de me joindre aux magnifiques personnes du Centre Jyoti.
Au plaisir de pratiquer ensemble!
VALÉRIE LAMARCHE
Formée à l’Institut de Qigong du Québec, Valérie Lamarche a obtenu la reconnaissance 3e Duan par la Fédération Internationale de Qigong pour la santé. Elle a également complétée une formation en Qigong médical. Passionnée par la médecine traditionnelle chinoise, elle a un fort désir de transmettre des connaissances millénaires chinoises qui contribuent à l'entretien de la santé globale.
Vous la verrez au Centre aussi comme massothérapeute. Valérie est une personne remplie de surprise qui a une multitude de cordes à son arc!
Douce et à l’écoute, Valérie adapte ses séances à chacun de ses élèves, et ce, toujours avec un brin de légèreté.
Fernanda BONATTI
Depuis un bail, elle laissa ses racines au Brésil pour continuer son chemin de retour à soi en terres québécoises… un parcours de retrouvailles, de reconstruction, de “résignifications” et d’acceptation de soi dans sa globalité
Passionnée de la mer… elle trouva dans l’eau son élément guérisseur et dans les cycles de la nature, sa source de connexion. Curieuse de nature, elle se laisse inspirer par différents courants de pensées, dont la philosophie, la psychologie, les neurosciences, le bouddhisme, le Reiki, l’astrologie, la géométrie sacrée, dans le but d’élargir sa vision de soi-même et par conséquent, sa vision du monde
Depuis au moins 15 ans, elle rencontre dans la méditation, sous ses nombreuses formes, son refuge et son moyen d'expression interne. Son étoile du Nord... faire sa part pour d'élargir les limites de la conscience humaine en repensant le rôle de l'individu dans sa communauté
Son but... vivre dans un monde - interne et externe - plus conscient et équilibré.
En 2019, elle suivit la formation « Gestion du stress et formation à la pratique de la pleine conscience » de l’Institut de pleine conscience appliquée de Montréal – IPCAM. Depuis 2021, elle anime des ateliers de méditation en mouvement - les cercles de danses méditatives - au Québec.
Cet été, elle compléta la formation « Enseignant l’attention pleine » aux enfants et adolescents dans le contexte scolaire, puis la formation «Développant coeur et esprit » - un approfondissement de l’enseignement de la pleine conscience axé sur le développement des habiletés socio émotionnelles des enfants et adolescents
Cet automne, elle mit en oeuvre un projet de pratiques méditatives pour le personnel du Collège de l’Assomption - le Club de méditation CLA
Certifications
et Post-Formations
- Formation en enseignement : Ballet Jazz niveau 1, 2, 3, 4 (Formé par Centre Marie-Soleil)
- Formation d'instructrice de mise en forme et conditionnement physique sur musique (cours de groupe) Reconnue et formée par YMCA, Énergie Cardio, Reebok Canada, Réseau ANIE, CAN-FIT-PRO)
- Hatha Yoga (Centre de yoga Terre et Ciel, Marie-Claire Dumont, formation 3 ans)
- Yoga et méditation, Dhyana Darshan (Yoga Sangha, Sylvie Tremblay et Mariette Raina, 60 hrs)
- Principe de Yogathérapie (Yoga Sangha, Laurier-Pierre Desjardins D.O., 20 hrs)
- Yoga Nidra (Yoga Sangha, Albert Bissada, 20 heures)
- Retraite avec Yogananth Andiappan et Sylvie Tremblay (Enseignement des postures intermédiaires et avancées, 60 hrs)
- Anatomie fonctionnelle (Philippe Leblond, méthode Feldenkrais, 45 hrs)
- Technique d’ajustement posturale (Open sky Yoga, François Raoult, 20 hrs)
- Formation Pranayama, souffle et Naada (François Raoult, Open sky Yoga, 20 hrs)
- Formation Chakras (École Satyam de Hatha yoga, Hervé Blondon, 113 hrs)
- Participation active à plusieurs congrès et ateliers au Québec, au Mexique et dans le nord de l'Inde depuis 1998