Yoga
Ce que j'ai appris à travers mes années de pratique
Le yoga pour moi est un cadeau livré à l’humanité par les sages et les anciens, nous permettant de mettre en lumière tous les plans de l’individu : Corps, cœur, respiration, pensée, émotion, énergie et les liens qui les unissent. Il nous invite à révéler notre plein potentiel. C’est également un outil qui nous incite au changement, une invitation à se mettre en mouvement. C’est une piste d’exploration dans le corps, une rencontre avec ce qui est là, présent en nous!
C’est aussi accepter de composer avec ses limites et une opportunité de rendre plus fort ce qui manque de force et d’assouplir ce qui a besoin d’être assoupli. Le yoga est générateur d’espace et d’ouverture, car il permet au corps de libérer l’énergie stagnante accumulée au cours du temps. Il est un tremplin vers un chemin de transformation, de libération et d’évolution, de joie et d’amour. Yoga veut dire « union » ou encore « s’unir » …une piste à méditer!
Description des cours
Le cours de yoga postnatal accueille les nouvelles mamans avec leurs bébés. Il permet de se reconnecter avec son corps, créer un lien avec son bébé et soutenir la femme dans son nouveau rôle.
Atelier d’introduction aux pratiques méditatives en pleine conscience pour :
- Reprendre contact avec son corps en réapprenant à l’observer et à l’écouter
- Apprendre à se servir de son
souffle – source de vie – pour se reconnecter au moment présent - Pratiquer la qualité de la non-réactivité pour vivre une vie plus consciente et moins impulsive
- Développer un regard attentif, bienveillant et curieux envers la vie et surtout envers soi-même
- Se familiariser au concept de
l’ABC de la pleine conscience – Attention |Bien-être | Compassion - Intégrer les bases de la pleine conscience – Pause | Respire | Observe – dans notre vie de tous les jours.
Les cours sont réalisés en rond avec des chorégraphies simples et répétitives.
Les chorégraphies et les musiques sont inspirées de pratiques traditionnelles issues de peuples de différentes cultures, ainsi que de compositions plus contemporaines.
Une pratique collective qui vise à intégrer le groupe et à renforcer des valeurs telles que
l’empathie, l’acceptation et le sentiment d’appartenance, en plus de stimuler la
mémoire, la conscience corporelle et la connexion avec le moment présent.
Le Qigong est un art de santé qui réunit différentes techniques corporelles, respiratoires et méditatives issues de la tradition chinoise. Ces exercices sont pratiqués depuis des millénaires pour les bienfaits autant sur le plan de la santé physique que mentale.
Le terme »qi » fait référence à l’énergie vitale, qui selon la médecine chinoise, serait à la base de notre santé et de notre vitalité.
Le terme »gong » désigne la maîtrise d’un art qui s’acquiert au terme d’une pratique et d’une discipline régulière.
Le termine Qigong désigne donc, des exercices qui impliquent un travail sur l’énergie vitale. C’est une science qui nous apprend à cultiver et à équilibrer nos énergies.
Session – Été 2025
Horaire & Tarifs
Date : 25 juin au 27 août 2025 : Session de 8 semaines (congé pendant les vacances de la construction)
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
|---|---|---|---|---|
| 9h30-11h00 : Yoga sur chaise et méditation (Josianne) | 9h15-10h30 : Qi Gong* (Valérie Lamarche) | 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) | 9h30-11h00 : Yoga pour tous (Josianne) | 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) |
| 18h00-19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) | 18h00-19h30 : Yoga doux et Yin yoga (Karine) | 18h00-19h30 : Yoga débutant de niveau 1 (Josianne) | 11h15-12h15 : Yoga maman bb* (Josianne) | 18h00 : Atelier mensuel (méditation, massage parent-enfant, yoga parent-enfant, produit cosmétique maison, herboristerie, atelier peinture intuitive, chakra, son et souffle, etc...) |
| 19h15-20h45 : Yoga niveau 2 (Josianne) | 19h45-21h15 : Yoga niveau 2 (Josianne) | 13h30-14h30 : Yoga femme enceinte* (Josianne) | ||
| 18h00-19h15 : Yoga débutant* (Julie) | ||||
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
|---|---|---|---|---|
| 9h30-11h00 : Yoga sur chaise et méditation (Josianne) | 9h15-10h30 : Qi Gong* (Valérie Lamarche) | 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) | 9h30-11h00 : Yoga pour tous (Josianne) | 9h30-11h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) |
| 18h00-19h00 : Yoga débutant et niveau 1 (Josianne) | 18h00-19h30 : Yoga doux et Yin yoga (Karine) | 18h00-19h30 : Yoga débutant de niveau 1 (Josianne) | 11h15-12h15 : Yoga maman bb* (Josianne) | 18h00 : Atelier mensuel (méditation, massage parent-enfant, yoga parent-enfant, produit cosmétique maison, herboristerie, atelier peinture intuitive, chakra, son et souffle, etc...) |
| 19h15-20h45 : Yoga niveau 2 (Josianne) | 19h45-21h15 : Yoga niveau 2 (Josianne) | 13h30-14h30 : Yoga femme enceinte* (Josianne) | ||
| 18h00-19h15 : Yoga débutant* (Julie) | ||||
| Type | Prix |
|---|---|
| Forfait - session complète | 8 cours = 155 $ |
| À la séance (disponible seulement s'il reste de la place au sein du groupe voulu) | 23 $ |
| Rabais étudiant ou pour un membre d'une même adresse | -15% |
| Rabais 2x / semaine | -15% |
| Carte de 5 cours | 75 $ si inscrit à la session 100 $ si non-inscrit |
Taxes incluse. Un reçu vous sera fourni!
À NOTER
- Tous les cours sont d’une durée de 60 ou 75 minutes.
- Le paiement peut se faire en 1 ou 2 ou 3 versements. Paiement par virement Interac.
- Votre place sera réservée dès la réception de votre dépôt.
- Vous aurez besoin de votre tapis de yoga et d’une couverture. Au besoin, prévoir 2 blocs et une sangle pour les cours de yoga.
- Toutes les absences peuvent être reprises à l’intérieur d’une même session dans un des cours offerts à la programmation. Les absences ne peuvent pas être reprise dans les ateliers spéciaux.
*Vous devez choisir si vous désirez être en présentiel (tous les cours) ou en virtuel (cours avec Josianne seulement) dès votre inscription.
Inscriptions
Pour vous inscrire, contactez Josianne Bilodeau
Enseignant(e)s
venez rencontrer nos passionnés de yoga
JOSIANNE BILODEAU
D’une grande sensibilité à la vie et amoureuse de l’être humain, j’œuvre dans le domaine de la santé et du mieux-être depuis plus de 20 ans. C’est d’abord en enseignant la danse et le conditionnement physique sur musique pendant plus de dix ans que ma passion pour l’enseignement est née.
Tranquillement, suivant mon cheminement dans la pratique du yoga, je suis devenue instructrice certifiée de Hatha yoga, reconnue par la Fédération francophone de Yoga, et massothérapeute agréée, membre de la Fédération québécoise des massothérapeutes. Je participe à de nombreuses formations et perfectionnements continus auprès de professeurs renommés tels que Sylvie Tremblay, Marie-Claire Dumont, et François Raoult, Hervé Blondon.
Mon approche se veut non-compétitive, créative et respectueuse de votre être. Malgré que certaines postures puissent être exigeantes, le yoga n’est pas une technique de mise en forme où la performance et le paraitre sont mis de l’avant. Chacun est plutôt invité à prendre contact avec son corps et à se mettre en mouvement à partir de celui-ci, tout en étant guidé dans le respect de ses limites, de son rythme et de son histoire corporelle.
Portées également par la respiration et la présence, mes pratiques de yoga sont uniques et visent à ce que chacun se crée un espace de paix et d’authenticité. À travers les saisons, nous explorerons les enseignements ancestraux ajustés à notre mode de vie occidental.
Le yoga pour moi est un cadeau livré à l’humanité par les sages et les anciens, nous permettant de mettre en lumière tous les plans de l’individu : Corps, cœur, respiration, pensée, émotion, énergie et les liens qui les unissent. Il nous invite à révéler notre plein potentiel. C’est également un outil qui nous incite au changement, une invitation à se mettre en mouvement. C’est une piste d’exploration dans le corps, une rencontre avec ce qui est là, présent en nous!
Catherine FORTIN
Professeure de Yoga
Sportive de nature, ayant besoin de bouger et de me dépasser physiquement, j'ai longtemps cru que le yoga n'était pas fait pour moi! Rapidement j'ai compris que le yoga est universel et tout le monde y trouve son compte.
Le mot d'ordre pour moi : Respect... de soi, de l'autre. Nous sommes des êtres divins dans un corps humain. Le yoga nous offre un moment de rencontre avec soi-même en passant par ce corps, l’opportunité de se découvrir un peu plus, de grandir, de se faire du bien. J’ai envie que vous plongiez avec moi dans cette aventure de la découverte du SOI. Je vous propose des séances combinant l’apprentissage de diverses techniques respiratoires, postures, mudras, mentras et méditation qui vous feront voyager dans vos corps. Venez à la rencontre de vous-même... venez unifier corps-coeur-esprit en pleine conscience, tout en douceur et bienveillance. Chaque séance que j’anime est pour moi un magnifique cadeau pour mon âme.
Formée dans les dernières années à l’enseignement du hatha yoga et de la méditation, j’offre des cours aux débutant et j’ai à cœur d’approfondir sans cesse mes connaissances pour pouvoir à mon tour transmettre bien humblement ces merveilleux savoirs ancestraux.
SYLVAIN FILLION
Professeur de Yoga
Humaniste, grand voyageur et enseignant dans l’âme, Sylvain est engagé dans la construction d’un monde meilleur pour les enfants. Son organisme, Tous les Enfants de l’Autre Monde développe des projets en Afrique, en Asie, dans les Caraïbes et en Amérique latine pour améliorer les conditions de vie de ces petits sages. Sylvain se consacre à son parcours yogique et à cette quête depuis de nombreuses années, que ce soit par les rencontres, les mots, le voyage, il y a toujours des apprentissages, rien n’est laissé au hasard sur le chemin. Grand adepte de méditation, de mantras, de techniques de respiration et de mudras, il est sans cesse sur les routes de la sagesse. Sylvain a une formation de Maître Reiki, en enseignement du Yoga Hatha et Vinyasa et aussi en en Kundalini Yoga. Il a aussi une formation en chamanisme.
Auteur-compositeur à la guitare et passionné par les percussions, il a formé et réalisé divers spectacles par le passé avec son groupe Imagé, il réalise aussi des kirtans depuis 2017 dans des centres de yoga et lors d’évènements.
Le cours du lundi matin avec Sylvain :
Le Yoga et ces huit voies
Le cours du lundi matin avec Sylvain sera dédié à l’Union entre le corps et
l’esprit. Tel est le Yoga dans son essence et dans ses multiples formes. Il y
aura un temps pour la respiration, les postures de yoga et dont la salutation
au soleil, des moments d’introspection et beaucoup de temps pour approfondir
son être et ce cheminement qui est propre à soi.
Le Yoga s’installera progressivement à l’intérieur de vous, les 8 voies vous seront
enseignées. La guitare et un mantra vous accompagnera à chaque séance. Ce sera
un privilège que de vous accompagner dans ce petit mais à la fois grand voyage
intérieur.
VALÉRIE LAMARCHE
Formée à l’Institut de Qigong du Québec, Valérie Lamarche a obtenu la reconnaissance 3e Duan par la Fédération Internationale de Qigong pour la santé. Elle a également complétée une formation en Qigong médical. Passionnée par la médecine traditionnelle chinoise, elle a un fort désir de transmettre des connaissances millénaires chinoises qui contribuent à l'entretien de la santé globale.
Vous la verrez au Centre aussi comme massothérapeute. Valérie est une personne remplie de surprise qui a une multitude de cordes à son arc!
Douce et à l’écoute, Valérie adapte ses séances à chacun de ses élèves, et ce, toujours avec un brin de légèreté.
CAROLINE SZWAGRZYK
Voyageuse, fascinée par les relations humaines et les différentes cultures qui peuplent notre planète, Caroline pose ses valises au Québec en 2013. C’est en 2015 qu’elle y débute sa pratique du yoga, d’abord avec le vinyasa yoga, puis le ashtanga, et a été formée au hatha yoga. A travers ces expériences, elle apprend à se connaître et prendre soin d’elle. “Le yoga apprend à aller à son propre rythme, à écouter son corps et son esprit, en plus de nous ouvrir à une communauté”.
Professeure certifiée depuis 2020, maman depuis 2023, elle offre notamment des cours de yoga prénatal et postnatal au Centre Jyoti. Elle aime puiser dans la richesse du yoga sous toutes ses formes pour adapter sa pratique et ses cours (postures, exercices de respiration, méditations, etc).
Le cours de yoga prénatal s’adresse aux femmes enceintes. Il est conçu pour apaiser les maux de la grossesse, préparer le corps et l’esprit à l’accouchement et à l’arrivée de bébé et accompagner la femme dans ce passage. Les exercices sont adaptés à chaque besoin et chaque période de la grossesse.
Le cours de yoga postnatal accueille les nouvelles mamans avec leurs bébés. Il permet de se reconnecter avec son corps, créer un lien avec son bébé et soutenir la femme dans son nouveau rôle.
Certifications
et Post-Formations
- Formation en enseignement : Ballet Jazz niveau 1, 2, 3, 4 (Formé par Centre Marie-Soleil)
- Formation d'instructrice de mise en forme et conditionnement physique sur musique (cours de groupe) Reconnue et formée par YMCA, Énergie Cardio, Reebok Canada, Réseau ANIE, CAN-FIT-PRO)
- Hatha Yoga (Centre de yoga Terre et Ciel, Marie-Claire Dumont, formation 3 ans)
- Yoga et méditation, Dhyana Darshan (Yoga Sangha, Sylvie Tremblay et Mariette Raina, 60 hrs)
- Principe de Yogathérapie (Yoga Sangha, Laurier-Pierre Desjardins D.O., 20 hrs)
- Yoga Nidra (Yoga Sangha, Albert Bissada, 20 heures)
- Retraite avec Yogananth Andiappan et Sylvie Tremblay (Enseignement des postures intermédiaires et avancées, 60 hrs)
- Anatomie fonctionnelle (Philippe Leblond, méthode Feldenkrais, 45 hrs)
- Technique d’ajustement posturale (Open sky Yoga, François Raoult, 20 hrs)
- Formation Pranayama, souffle et Naada (François Raoult, Open sky Yoga, 20 hrs)
- Formation Chakras (École Satyam de Hatha yoga, Hervé Blondon, 113 hrs)
- Participation active à plusieurs congrès et ateliers au Québec, au Mexique et dans le nord de l'Inde depuis 1998